休館日と停電のお知らせ☆
みなさん、こんにちは☆市民体育館です(*´▽`*)ノ

今月の休館日は

9月25日(火)です!

当日は、電気設備系統点検のため

11時から14時まで電話が通じません

(※なお、作業状況により停電時間が延長する場合がございます。あらかじめご了承ください。)

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ご迷惑をおかけしますが、上記時間をさけまして

電話予約・お問合せ等をおかけくださいますよう

ご理解・ご協力の程、よろしくお願いいたします(^-^)/


ご不明な点は佐倉市民体育館までお問合せください☆

043-486-1041

それではまた.゚+.(・∀・)゚+.

お知らせ | 13:56:23
ランニングコースをご利用の皆さまへ!
こんにちは☆市民体育館です(」*´∇`)」

本日は佐倉市民体育館よりお知らせがございます(/・ω・)/

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9月15日(土)9時~17時
アリーナにて新体操の発表会があるため、上記日にち・時間におきましては

ランニングコース・3Fフロアはご利用いただけません。

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大変ご迷惑をおかけしますが、ご理解・ご協力のほどよろしくお願い致します

それではまた!m(_ _)m

スポーツ教室 | 13:24:18
ヨガ教室へご参加ありがとうございました☆
みなさん、こんにちは(^∇^)ノ市民体育館です♪

少しだけ暑さも和らいできましたね☆
皆様は夏の疲れがでていないですか?


8月中に行われたヨガ教室では、毎回10名様以上にご参加頂きました!!!
とても穏やかなあたたか~い雰囲気の中で、楽しいヨガ教室となりました(* ´ ▽ ` *)

これも講師をしてくださった村上忠先生のお人柄の力かも?!
いつも天使の微笑みで接してくださるので、
私達スタッフは実は癒されています(笑)

この場をかりて、先生、そしてご参加してくださった皆様、
ありがとうございました!!!.゚+.(・∀・)゚+.

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ここで、楽しかった夏の思い出の教室風景を(笑)お見せいたします♪♪
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参加してくださった方々へアンケートにもご協力頂きました~!!
皆さまからいただきましたご意見を一部ご紹介しますヽ(´∀`)ノ

○親切で楽しかったです

○ヨガのポーズや健康意識について学べた

○今後の生活に取り入れまた参加したいです

○インストラクターの先生が素晴らしかった

○ゆっくり丁寧に教えてくださり分かりやすかったです

○日本で受けたYogaの中では一番良かったと思います。

○畳の部屋ではない方が良かった

○また参加したいと思います。ありがとうございました!


こちらのご意見や感想を、今後の独自事業に活かしてまいります!!!

次回の独自事業も、是非ご期待下さい((^∀^*))
そして皆さまのご参加もお待ちしています~♪















スポーツ教室 | 18:09:09
消防訓練のお知らせ☆
こんにちは!市民体育館です!♪(o・ω・)ノ))

9月18日(火)15時頃から15時30分頃まで

佐倉市民体育館で消防訓練を行います☆

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館内に火災発生・避難誘導の呼びかけ放送をいたしますが

訓練の為の放送ですので、体育館ご利用の方はそのまま運動をお続けください◎

また水消火器を使用した訓練を予定しております♪( *´艸`)

消火器を触ったことがない方もたくさんいらっしゃると思いますので

お時間のある方はお気軽にご参加ください☆

皆様のご理解とご協力をお願い致しますm(_ _)m

それではまた~!(・∀・)/



お知らせ | 18:12:09
スポーツの秋がやってきます♪
こんにちは♪青少年体育館・市民体育館です(^_-)-☆

酷暑続きだった今年の夏((+_+))
そろそろ夏も終わり、念願の秋(#^.^#)
さぁ涼しくなるのはいつでしょうか??  

食欲の秋、読書の秋、芸術の秋…色々ありますが、スポーツの秋!!!はいかがでしょうか(っ*^ ∇^*c)♪


まだ暑い日々が続きますので、すぐに運動をする気持ちが持てない方も(笑)、
今のうちに運動の基本を勉強して、ヤル気を起こしておきましょうヽ(^o^)丿


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【運動の効果】

 そもそも、なぜ運動が体によいのでしょうか?

①肥満や生活習慣病の予防  
  ○血糖値を下げる…血液中の糖が筋肉で使われるため、血糖値が下がる!
                運動を続けると筋肉が増え、糖を貯めやすくなる→血糖値が上がりにくくなる!
               インスリン(血糖値を下げるホルモン)の働きがよくなる!
  ○脂肪が燃焼されて痩せる (特に内臓脂肪は燃焼されやすい←これは、個人的に嬉しい(笑))

②ロコモティブシンドロームの予防 
   ※ロコモティブシンドロームとは??…運動器の障害による要介護の状態や要介護リスクの高い状態

  【ロコモチェックをしてみましょう☆】 
  □片脚立で靴下が履けない
  □家の中でつまずいたり、滑ったりする
  □階段を上るのに手すりが必要である
  □家のやや重い仕事が困難である
  □2kg程度の買い物をして、持ち帰るのが困難である
  □15分くらい続けて歩けない
  □横断歩道を青信号で渡りきれない


 1つでもあてはまると、ロコモの心配が………(;_;)

より詳しく判定するには、ロコモ度テストがあります☆
   実は、、、、
   佐倉市民体育館で、10月4日頃~ロコモ予防の教室を開催予定ですので、ご興味のある方は是非.゚+.(・∀・)゚+.

⇒意識的に体を動かすことで、寝たきりになることを防ぐ!!
⇒十分なタンパク質とカルシウムを含んだバランスの取れた食事を摂るように気をつけよう!!
 

③骨粗しょう症の予防 
   ○カルシウムの摂取と日光浴を意識して!
   ○ウォーキングや筋力トレーニングなど、骨に刺激が加わる運動が効果的!!  
 

【運動の方法】  

 効果的な運動は2種類ありますヽ(´∀`)ノ

①糖・脂肪を燃焼させる⇒有酸素運動
②基礎代謝を増加させる⇒筋肉を維持・増加させるための筋力トレーニング(無酸素運動)


  ※基礎代謝とは??…人が生きていくために必要な最低限(運動していなくても消費される)のエネルギー

  ☆有酸素運動
          ○ウォーキングがおススメ☆ややきついと感じるペースが良い!
          ○1日15分×2回、週3回以上が目標((⊂(^ω^)⊃))  
  ☆無酸素運動
          ○椅子に座ったままできる、足上げ動作や、膝伸ばしでもOK!
                              (詳しくは今度、ご紹介する予定です~(´ω`人))
          ○筋肉トレーニングをすると、筋肉が関節を守り、腰痛や膝痛の予防になる!
          ○「疲れた~」と感じるのが目安!
          ○筋肉の回復のため、2~3日に1回のペースで!

※トレーニング方法や内容・効果には色々と諸説ありますので、ご自分の体調を見ながら行ってください。   
   
  健康維持には、この2つをバランスよく行うことが大切です(^^)v
  どちらか一方だけ行うと、関節を痛めたり、血圧が上がったりする危険も…    

【日常生活の工夫】 
こまめに立つ、歩く、ラジオ体操を毎日行う などちょっとした日々の積み重ねが大切♪
 ○3階までは階段を使う
 ○お店の駐車場では遠くに車を停める
 ○今の生活よりプラス10分歩く
  こんな提案をしてみました(笑)是非、実践してみてください.゚+.(・∀・)゚+.

【運動の注意点】
 ○血糖値を下げる・脂肪を燃焼させるには、継続が必要!2~3ヶ月は気長に実践しよう!
 ○持病がある場合は、主治医に相談・指示をうけてから!
 ○トレーニング方法には、色々と諸説ありますので、一例を取り上げさせてもらいました!


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長々とお話させて頂きましたが、
まずは「運動してみようかな」という、そのお気持ちが大切ですo(^▽^)o

青少年体育館・市民体育館では、そんなヤル気に満ち溢れた方々が沢山いらっしゃっています☆
お会いするたびパワーがもらえるのです(〃▽〃)
ぜひあなたも、そんなお一人になってみませんか?(笑)






日常 | 18:35:18
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